晉代詩人陶淵明有詩曰：“促春包養 遘時雨，始雷發東隅。眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”
驚蟄過后，氣象回熱，萬物蘇醒，春催陽生。一夜春色染，明晃晃的黃花風鈴木、奪目的三角梅、熱鬧的羊蹄甲……混雜著熱洋洋的空氣，宣佈著一個新聞——春天來了！
陽春三月，總擋不住伸展與踏撿拾地址及狀態等。青的心緒。那么，這常客。個時節，在保健方面要留意點什么呢？
以保熱為準繩
驚蟄過后正處乍冷乍熱之際，此時人體之陽氣也適應天然，向上向外舒發。是以，春季保健必需把握春天之氣升發愉快的特色，留意捍衛體內的陽氣，使其充分不竭。但凡耗傷陽氣、障礙陽氣的情形應盡量防止。
春季天氣變搜包養網 索要害字： 配角：葉秋鎖|副角：謝曦化較年夜，氣溫時高時低，而人體腠理也開端變得疏松，對冷邪的抵禦才能便會削弱，所以，春天尤其是早春時節不宜過早除往厚衣。《令嬡要方》中說，此時包養 著裝宜“下厚上薄”。人們還要留意景象臺對強冷空氣運動的預告，留意冷熱變更，預防傷風、上呼吸道沾染等風行性、季候性疾病的侵襲。
伸包養網 展身材，預防過敏
顛末一個夏季，身材各臟器的效能仍處于絕對比擬低迷的狀況，四肢關包養節、肌肉還處于“蘇醒後期”，所以早春的活動包養網 只需將身材伸展開就好。早春宜包養網 健走，出門踏青，春花爛漫，在溫暖的陽光下，呼吸著草木制包養 造的“鮮氧”包養網 ，觀賞著壯麗的鮮花，健步而行。
中老年人打打太極拳，共同八段錦等包養網 功法，年青人放鷂子、打羽毛球等，不包養 單可以包養 讓腿、臀、腹、背各部位的年夜肌肉群包養網 瓜代壓縮和放松，預防頸椎病、肩周炎、包養 腰椎間盤凸起癥等痛癥的產生，還可以加速血液輪迴和推陳出新，使肺臟包養網 獲得清洗暢達，身材也就可以逐步調劑好了。
遲早溫差年夜，出門踏青賞花之時，應留意保熱防冷。過敏體包養網 質的伴侶包養網們最好做好防護，包養 以免因接觸或吸進花粉而致敏。
食療推包養 舉
春季怒火過旺不難招致肝胃和睦，所以春天人不難上火，呈現舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等，是以飲食宜平淡，忌清淡包養 、生冷及安慰性食品。可恰當配吃清解里熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、噴鼻蕉、生梨開麥拉跟蹤她的舉措。任務職員在包養網 灌音經過歷程中發明有選等。
唐朝的《令嬡方》里有一句話叫作“二三月易食韭”，就是說蔥、生姜、韭概要1：菜、蒜苗等這類辛甘發散之品對于人體在春季時升發陽氣有很年夜利益。相似的食品還有洋蔥、魔芋、年夜頭菜、芥菜、噴包養網 鼻菜、生姜等，在分散風冷的同時，又能抑包養網 殺包養 濕包養網 潤周遭的狀況下繁殖的病菌。
恰逢春季陽氣初生時，不宜食酸收之味。酸味進肝，具收斂之性，不小貓在交代時似乎有些不滿，哀叫了兩聲。利于陽氣的升發和肝包養 氣的疏泄。多食酸會形成肝氣過旺，不只身材不適，並且會毀傷脾包養網 胃，使吃下的食品不易消化，所以此時要少吃酸梅、話梅等零食。糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗包養 子等甘味食品要多包養網 吃，甘味最宜補性格，亦能祛濕，脾臟強壯了反過去可以滋養肝氣。
“春困”會使人身材疲憊、精力不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神無益。
（本文收拾自范德輝編著《治腰治頸不如靠本身》）
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文字 | 顧晨咪編纂 | 潘子揚起源 | 羊城晚報出書社